Потливость подмышек: 9 советов, как ее уменьшить
Человеческое тело буквально усыпано потовыми железами, но почему чаще всего беспокоит излишняя потливость подмышек? Дело в том, что самые активные потовые железы расположены именно в подмышечных впадинах. Пот, выделяемый этими железами, содержит белки и жировые кислоты, которые придают ему молочный или желтоватый оттенок. Поэтому пятна на одежде имеют соответствующий цвет.
Хотя сам по себе пот не имеет запаха, но когда в его среде развиваются бактерии, продукты их метаболизма создают неприятный запах. Как избавиться от потливости подмышек и не допустить развитие бактерий? Прежде всего, необходима ежедневная гигиена тела, комфортная температура и влажность, удобная одежда и отсутствие бурных эмоций. Существует также несколько способов, позволяющих свести к минимуму потоотделение, влажность и запах.
Как избавиться от потливости подмышек
Хотя сильная потливость подмышек может быть вызвана заболеванием, начинать лечение все же следует с косметических и гигиенических процедур, а затем, если справиться с чрезмерным потоотделением не удается, обратиться за медицинской помощью.
- 1. Ежедневно пользуйтесь дезодорантом или антиперспирантом. Сделайте своей привычкой не выходить из дома, прежде чем воспользуетесь этими средствами. В чем разница между дезодорантом и антиперспирантом. Дело в том, что дезодорант лишь маскирует запах, а антиперспирант содержит добавки, блокирующие выделение пота. Очень сильная потливость подмышек является поводом для применения антиперспиранта, при нормальном потоотделении вас может выручить и дезодорант.
Дезодоранты известны в истории с давних пор, еще в древности использовали ароматические масла для подавления запаха пота, затем научились изготавливать духи, а в наши дни существует множество различных видов дезодорантов и антиперспирантов для женщин, мужчин и подростков.
- 2. Правильно используйте дезодорант или антиперспирант. Думая о том, как избавиться от потливости подмышек, не забывайте, что эффективность дезодорантов и антиперспирантов определяется содержанием соединений алюминия, поэтому иногда они вызывают раздражение, покалывание или зуд кожи. Поэтому следует проявлять осторожность. Не наносите блокаторы пота в течение 1-2 дней после бритья или после горячего душа, раскрывающего поры.
Используйте антиперспирант на сухую кожу, лучше всего перед сном. Ночью организм отдыхает, и человек в это время суток меньше потеет, поэтому антиперспирант успеет впитаться. Нанесите еще один слой антиперспиранта утром и оставьте на несколько часов, так он будет действовать эффективнее. Но даже самый сильный дезодорант или антиперспирант не поможет, если сильная потливость подмышек вызвана одеждой из тканей, не пропускающих влагу и воздух.
- 3. Носите одежду из гигиеничных тканей. Натуральные ткани впитывают влагу и пропускают воздух. Они более комфортны и не создают среду для размножения бактерий. Синтетические волокна, напротив, удерживают влагу и тепло и способствуют распространению бактерий и запаха пота.
Однако, не все современные ткани противопоказаны при излишней потливости подмышек. Например, ткани из бамбука или микроволокон также впитывают влагу, которая с поверхности одежды испаряется намного быстрее.
- 4. Избавьтесь от ненужных страхов. Отправляясь на новую работу, публичное выступление или на первое свидание большинство людей испытывает неосознанную тревогу, вызванную неизвестностью, у них учащается сердцебиение и возникает сильная потливость подмышек. В свою очередь, выделение пота приводит к нарастанию беспокойства и процесс многократно усиливается.
Для борьбы с тревогами необходимо выяснить их причину, и признать, что вы не можете изменить данную ситуацию, поэтому беспокоиться не следует. Хорошо высыпайтесь и старайтесь мыслить позитивно.
- 5. Здоровый образ жизни, аэробика, йога помогают расслабиться и контролировать стрессовые ситуации, которые возникают в жизни и при сильных положительных эмоциях тоже. В таких ситуациях, приятных и не очень, может возникнуть сильная потливость подмышек. Глубокое дыхание, медитация и просто приятное времяпровождение помогают избежать чрезмерной потливости.
- 6. Алкоголь, чеснок, кофе, лук – наиболее распространенные продукты, вызывающие неприятный запах тела. Утренний кофе вызывает увеличение пота из-за температуры напитка и благодаря действию кофеина на организм. Для того чтобы уменьшить потливость подмышек, кофе можно пить охлажденным и употреблять кофейные напитки без кофеина. Стимулирует потоотделение употребление в пищу острых продуктов, например, перца.
- 7. Используйте народные средства от потливости подмышек. Содержание влаги в организме помогает сохранять его охлажденным. Поэтому для нормального потоотделения выпивайте достаточное количество воды. Если вам предстоит в течение длительного времени находиться в душном помещении, усильте действие антиперспиранта тальком или питьевой содой. Задержать выделение пота поможет кислая среда, например, протрите подмышки срезом лайма, лимона или апельсина. Цитрусовые – весьма эффективный природный дезодорант.
- 8. Если повышенная потливость не исчезает длительное время, следует обратиться к врачу и выяснить, не является ли потливость подмышек заболеванием, вызванным нарушениями в организме, стрессом или приемом не подходящих лекарственных препаратов. Признаки чрезмерной потливости появляются на ладонях, ступнях и подмышках.
- 9. В тяжелых случаях врач может предложить операцию, которая заключается либо в удалении потовых желез, либо в иссечении нервных окончаний, несущих информацию потовым железам. Однако эти операции могут привести к тому, что потоотделение будет скомпенсировано повышенной активностью оставшихся потовых желез.
Как избавиться от повышенной потливости подмышек
Потоотделение – одна из важнейших функций организма. Благодаря этому механизму человек избавляется от лишней влаги, а вместе с ней от разных токсинов и солей, благодаря выделению пота, регулируется и поддерживается стабильная температура человеческого тела.
В нормальных условиях потоотделение активируется в условиях повышенной температуры, физической работы, эмоционального стресса. Но существуют люди, которые обладают повышенной потливостью, пот у них выделяется в значительных количествах независимо от нужды. Такое состояние называется гипергидрозом. Чаще всего встречается гипергидроз подмышек, стоп и ладоней, эти части тела постоянно влажные.
Причины повышенной потливости
Повышенное потоотделение – это не только гигиеническая проблема, оно может быть симптомом серьезного заболевания. И прежде чем бежать в магазин за новым антиперсперантом, лучше посетить врача для исключения серьезных причин гипергидроза.
Как известно, состояние потовых желез находится под влиянием вегетативной нервной системы и гормонов эндокринных желез. Соответственно, повышенная потливость подмышек будет наблюдаться при нарушении работы этих систем. Например, гипергидроз сопровождает такие состояния, как вегето-сосудистая дистония, гормональная перестройка организма во время полового созревания, беременности или эндокринологических болезней. Нужно отметить, что в этих случаях идет речь о локальной потливости, если потеет все тело, то, скорее всего, это симптом серьезной болезни.
Нужно отличать и два разных понятия, которые часто путают: повышенная локальная потливость подмышек и неприятный запах пота. Если у вас пот неприятно пахнет, что обусловлено размножением в нем бактерий, то стоит больше внимания уделять гигиене. Также запах пота может быть обусловленным характером диеты (много жирной, острой и соленой пищи). Избавиться от запаха пота помогает обычная пищевая сода .
В зависимости от причин повышенной потливости различают:
Первичный гипергидроз подмышек, который является самостоятельным состоянием, и не связан с каким-либо заболеванием. Он носит локальный характер: потеют стопы, ладони или подмышки.
Вторичный гипергидроз встречается на фоне различных заболеваний организма и функциональных нарушениях. Повышенное потообразование как симптом бывае при беременности, климаксе, тиреотоксикозе, сахарном диабете, вегето-сосудистой дистонии, аутоиммунных заболеваниях, хронических инфекциях, туберкулезе, болезнях крови, приеме некоторых медикаментов.
Современные методы лечения потливости
Одним из таких методов является лечение гипергидроза ботоксом. Как известно, ботулотоксин широко применяется в косметологии, это средство нашло применение и при проблемах с локальной потливостью.
Ботулотоксин имеет свойство значительно уменьшать продукцию пота. Он парализует нервные окончания, которые заставляют потовые железы выделять свой секрет. Таким образом, железа находится некоторое время в состоянии функционального покоя.
Перед процедурой проблемное место обрабатывают обезболивающим кремом. Количество инъекций зависит от площади участка. Эффект от процедуры проявляется уже на 4-6 день и длится до 8 месяцев. После истечения периода действия ботокса, инъекции можно повторять.
Современная эстетическая медицина предлагает и такой метод борьбы с потоотделением — лечение гипергидроза лазером. Для достижения эффекта достаточно лишь одного сеанса. Излучение лазера приводит к разрушению структуры потовой железы и прекращению ее работы. Для восстановления поврежденных структур организму требуется много времени, потому лазерная коррекция потливости имеет долгосрочное действие.
Лечение повышенной потливости в домашних условиях
Если врачебное обследование не выявило никаких патологий, то следует попробовать изменить режим питания, исключить не несколько недель из рациона жирное мясо, копчености, перейти на каши, салаты и фрукты. Если не удастся избавиться от потливости, то хотя бы от лишнего веса, а лишний вес часто провоцирует повышенную выработку пота.
Использовать антиперспиранты. Такие средства в избытке производятся современной косметической промышленностью. Выбрать антиперспирант вы можете, исходя из основных своих требований – запах, сила защиты, следы на одежде, уход за кожей и др. Механизм действия таких средств одинаковый.
В их основе находятся соединения алюминия, цинка, которые при нанесении на кожу закупоривают выводные протоки потовых желез и, таким образом, уменьшают потоотделение. Антиперспиранты нужно наносить только на чистую и сухую кожу. В противном случае вы рискуете получить воспалительный процесс потовых желез.
В некоторых случаях лечение гипергидроза происходит с помощью лекарственных препаратов для наружного применения. Препарат Формагель наносят на чистую кожу раз в 10-12 дней. Он имеет способность уменьшать выделение пота. Также к этой группе можно отнести пасту Теймурову. Но эти препараты оказывают токсическое действие на организм.
Не стоит спешить, и при первых признаках потливости подмышек проделывать сложные и дорогостоящие процедуры. Для начала разберитесь с причиной гипергидроза, пройдите обследование, откорректируйте свой образ жизни, личную гигиену и диету.
Потеют подмышки. Что делать?
Процесс потоотделения у каждого человека индивидуален. Во время жары у кого-то покрывается испариной лицо, другие же страдают от взмокшей спины и шеи. Однако в области подмышек потовые железы активны у всех без исключения. И в летнюю погоду на улице часто можно встретить ухоженных миловидных женщин, весь имидж которых портят темные влажные пятна на одежде. Причем, интенсивность потоотделения зависит от многих факторов, которые влияют на секрецию и усиливают либо, наоборот, сокращают работы желез.
Конечно, многим эта особенность организма доставляет массу неприятностей, начиная от испорченной одежды и заканчивая весьма специфическим запахом, перебить который не в состоянии ни один дезодорант. Если у тебя потеют подмышки – что делать? Ответить на этот вопрос сегодня попробует сайт Кошечка. ру.
Фактор стресса: как с ним бороться?
Давно доказано, что человек, испытывающий нервное возбуждение, потеет гораздо интенсивнее. Действительно, во время стрессовых ситуаций потовые железы проявляют удивительную активность, пытаясь таким образом за счет выведенной из организма влаги остудить кожные покровы и нормализовать работу сердца.
Когда в такой ситуации потеют подмышки, что делать для уменьшения количества выделяемой влаги? В первую очередь, взять себя в руки. Многие женщины признаются, что эффект «мокрых подмышек» у них усиливается на работе. Поэтому можно по утрам заваривать травяные чаи с пустырником и валерианой, а также принимать легкие седативные препараты.
Кроме этого, стоит заняться аутотрегнингом. что также отлично помогает восстановить душевное равновесие.
Конечно, данные меры не являются панацеей при потеющих подмышках. И что делать в ситуации, когда интенсивность работы желез таким образом отрегулировать невозможно, знает лишь опытный психотерапевт, который сможет найти причину вашего панического состояния. Однако минимизировать неприятный эффект можно и другими способами.
Борьба с потом при помощи диеты
От качества, количества и состав пищи, которую ты принимаешь ежедневно, напрямую зависит работа потовых желез. Усиливают их активность жирные, острые и жареные блюда, а также соления и копчености, без которых многие из нас не могут прожить и дня.
Но если подмышки потеют, что делать со своими кулинарными пристрастиями? Это тебе предстоит решить самостоятельно. Однако практика показывает, что даже самая простая диета, когда пища, богатая протеинами, заменяется обычными фруктами и овощами, дает великолепный результат.
Поэтому в жару следует все же ограничить себя в деликатесах и обходить стороной китайские рестораны. если они представляют для тебя серьезный соблазн.
Стоит ли прибегать к помощи сильнодействующих лекарств?
Очень часто, когда подмышки потеют, и ты не знаешь, что делать, самым разумным является обращение к медикам, которые помогут установить причину интенсивной работы органов секреции. Однако в этом случае тебе необходимо быть готовой к тому, что врач предложит решить проблему путем регулярного использования лекарств. которые блокируют работу нервной системы.
Конечно, в большинстве случаев они действительно помогают. Однако ko6e4ka. ru советует тебе не особо увлекаться антидепрессантами, которые имеют массу побочных эффектов, таких, как утрата остроты зрения, учащенное сердцебиение, постоянная жажда и т. д.
Конечно, полностью отказываться от таких препаратов не стоит, так как в некоторых ситуациях они просто незаменимы. К примеру, когда подмышки потеют, что делать с влажными разводами на вечернем платье во время званого ужина? В этом случае стоит принять уменьшенную вдвое дозу препарата, который снизит чувствительность нервных окончаний.
Удели внимание средствам личной гигиены
Бесспорно, дезодоранты для борьбы с потом хороши в любой ситуации. Хотя бы потому, что на время они способны приглушить неприятный запах. Но если подмышки потеют, и ты не знаешь, что делать для избавления от этой напасти, то стоит приобрести антиперсперант. который при нанесении на кожу закупоривает поры и, тем самым в несколько раз сокращает количество выделяемой влаги.
Правда, использовать такие средства нужно очень аккуратно и отнюдь не каждый день, иначе ты рискуешь заработать если и не угревую сыпь, то сильное раздражение эпидермиса.
А вот как приготовить дезодорант в домашних условиях — смотри на видео!
Не стоит также забывать и о ежедневном контрастном душе. который поможет тебе укрепить нервную систему и иммунитет. Если принимать его каждое утро, то со временем интенсивность потоотделения заметно уменьшится.
А вот от инъекций ботокса и хирургического удаления части потовых желез лучше всего отказаться, так как последствия таких операций могут быть непредсказуемыми.
К тому же, организма человека – это самовосстанавливающаяся система. Поэтому нет никакой гарантии, что, избавившись от мокрых подмышек, ты не обзаведешься потными ногами или же влажной спиной.
Народные методы борьбы с повышенной потливостью
Когда все средства испробованы, а подмышки потеют – что делать в такой ситуации? Вспомнить, как решали подобную проблему наши предки. Существует множество народных рецептов. которые помогают нормализовать работу потовых желез.
Например, можно залить 1 чайную ложку коры дуба стаканом кипятка, настоять, процедить, после чего добавить в полученное средство сок одного лимона. Таким лосьоном следует протирать подмышки несколько раз в сутки.
Хорошо нормализует процесс потоотделения настой листьев грецкого ореха и полевого хвоща, которые следует взять в соотношении 1:10 и залить небольшим количеством водки. Этот лосьон перед использованием следует разбавить кипяченой водой в пропорции 1:1 и обрабатывать им проблемные зоны дважды в день.
Автор – Мария Маслова, ko6e4ka. ru — сайт для влюбленных. в себя!
Современные и народные способы избавления от потливости подмышек
Как избавиться от потливости подмышек
Потоотделение – это необходимый человеческому организму физиологический процесс, отвечающий за теплообмен, поддержание определенной температуры тела и вывод вредных токсических веществ. В нормальных условиях выделение пота не вызывает особого дискомфорта, и контролировать его можно при помощи гигиенических средств – антиперсперантов. Но иногда повышенное потоотделение может стать серьезной проблемой, и тогда встает вопрос, как избавиться от потливости подмышек.
Чрезмерная потливость в подмышечных впадинах (в мед. «аксиллярный гипергидроз») – это вызванное гормональным дисбалансом, стрессом, неврологическими, онкологическими или эндокринными заболеваниями состояние организма. Самостоятельным заболеванием гипергидроз подмышек не является, скорее, это симптом, который указывает на возможные нарушения в работе органов и систем. Но прежде чем искать ответ на вопрос, как избавиться от потливости подмышек, нужно знать точную причину этого явления.
Причины потливости подмышек
Причин повышения потливости в области подмышек может быть очень много. Прежде всего, необходимо обратить внимание на питание: чрезмерное употребление острых блюд, специй и пряностей, а также злоупотребление алкоголем могут провоцировать аксиллярный гипергидроз. Гормональные изменения, которым подвержены женщины в период менопаузы и подростки в период полового созревания, также вызывают повышенное потоотделение. Однако чаще всего его причиной являются некоторые заболевания. Среди них:
- Болезни почек
- Сахарный диабет
- Туберкулез
- Внутричерепная гипертензия
- Неврологические, эндокринные и онкологические заболевания
Образующие пот железы
В нормальных условиях количество выделяемого пота у человека за сутки составляет 400-600 мл, причем большая его часть выделяется именно в подмышечной впадине. При этом его испарение очень затруднительно, что приводит к усилению неприятного запаха, вызванного процессом размножения бактерий, разложения мочевины, содержащейся в поте, и выделением аммиака. Но в стрессовых ситуациях даже у здоровых людей потоотделение может усиливаться.
Лечение потливости подмышек
Лечение аксиллярного гипергидроза, которое всегда начинается с полного медицинского обследования, может осуществляться с помощью лекарственных препаратов и средств народной медицины. Народные рецепты являются самыми безопасными, но их эффективность может приятно удивить. Поэтому начать лучше именно с них.
Народные средства
Применять тот или иной народный рецепт от потливости подмышек можно только при отсутствии аллергической реакции на его компоненты. Наиболее эффективными могут оказаться:
- Контрастные компрессы. Проводить процедуру рекомендуется перед сном, курс лечения – 10 дней. Для приготовления компресса необходимо в 2 разные емкости налить горячую и холодную воду. Чередуя смачивание марлевой салфетки в горячей и холодной воде, прикладывать к области подмышек. Время выдержки компрессов – по 10 минут каждый, количество чередований – не менее 4-х.
- Солевые компрессы. Проводить процедуру желательно на ночь, курс лечения – 1 неделя. Раствор для компресса готовится очень просто: необходимо 2 ст. л. обычной поваренной соли растворить в 200 мл теплой воды. Смачивая марлевую салфетку в таком растворе, прикладывать на область подмышек и выдержать 10 минут. После применения кожу тщательно сполоснуть чистой водой.
Компрессы для снижения потливости подмышек
Ни в коем случае нельзя при приготовлении раствора для компресса использовать большее количество соли, кожа в этой области очень чувствительная, и может возникнуть раздражение.
- Компрессы с марганцовкой. Приготовление раствора для такого компресса – очень ответственное задание, поскольку марганцовка может давать химические ожоги. Несколько кристаллов марганцовки необходимо завернуть в марлевую салфетку и поместить в 500 мл теплой воды – получается бледно-розовый раствор. Бросать марганцовку прямо в воду запрещено: если кристаллы растворятся не полностью и попадут вместе с компрессом на кожу – ожог обеспечен!
Смачивая марлевые салфетки в растворе, прикладывать на область подмышек на 20 минут. Процедура выполняется на ночь, курс лечения – 2 недели.
- Компрессы из отвара ромашки. Данный компресс рекомендуется использовать на ночь, длительность курса – 2 недели. Для приготовления отвара нужно 2 ст. л. сухих цветков ромашки заварить в 200 мл воды, настоять и процедить. Смачивать салфетки в готовом растворе и прикладывать на область подмышек на 15 минут.
- Маски из дубовой коры с медом. В стеклянной таре смешать 2 ст. л. аптечной коры дуба с 3 ст. л. натурального меда. Размешать до однородной консистенции и наносить полученную массу на очищенную кожу подмышечной впадины с утра и перед сном на 10 минут. Полный курс процедур продолжается 2 недели.
- Ванны с отваром хвои. Заварить 250 гр. хвои в 500 мл воды. Настоять в течение часа, после чего добавить отвар в ванну (температура воды в ванне не выше 37 градусов). Принимать ванну каждый день по 20 минут перед сном. Хвоя не только уменьшит выделение пота в области подмышек, но и поможет расслабиться.
- Прием седативных средств. В термосе заварить вмести или по отдельности мяту, зверобой, валериану, мелису и пустырник. Дать настояться, процедить и принимать, разбавив кипяченой водой (1:1) по 1/3 ст. за 30 минут до еды.
Современные препараты
Лечение гипергидроза будет неэффективным, если не установлена истинная причина этого явления. Поэтому обращение к врачу – первый шаг на пути к выздоровлению. Если при обследовании не были выявлены заболевания, которые его вызывают, то избавиться от потливости подмышек помогут следующие средства:
Антиперспирант
Антиперсперанты. Действие этих средств гигиены направлены на уменьшение количество выделяемого пота путем закупоривания потовых желез. Большое количество этих средств представлены в магазинах косметики и парфюмерии, но существуют также медицинские антиперсперанты, приобрести которые можно только в аптечных пунктах (к примеру, Odaban, Maxim и пр.). Эти препараты в своем составе содержат до 15% алюмо-хлорид-гексагидрата, а также соединения алюминия и цинка, что не всегда полезно для здоровья. Поэтому перед тем, как избавляться от потливости подмышек таким способом, необходимо обсудить это с врачом.
Нанесение антиперсперанта производится исключительно на вымытую и сухую кожу, причем для более эффективной борьбы с потливостью лучше делать это на ночь, а с утра его смывать. В некоторых случаях антиперсперанты могут вызывать раздражение кожного покрова, а при длительном пребывании на солнце их применение может вызвать пигментацию кожи.
- Препараты наружного применения. Существуют препараты, которые действуют как антисептики и угнетают потоотделение. К примеру, «Формагель» или «Паста Теймурова» – оказывают антисептическое и дезодорирующее действие; наносятся на предварительно очищенную и хорошо подсушенную кожу подмышечной впадины (при необходимости и на другие области тела) на 20 минут 1 раз в 10 дней. Применение этих препаратов возможно только по согласованию с врачом.
- Ионофорез. Данная процедура широко применима для лечения гипергидроза стоп, ладоней и области подмышек. Предусматривает введение в организм специального вещества (вода + лекарственные средства) под действием гальванического тока. Для достижения лечебного эффекта достаточно провести 5-10 процедур. Но в некоторых случаях ионофорез противопоказан – при эпилепсии, беременности, наличии любых имплантатов и новообразованиях, поэтому проведение сеансов должно осуществляться только в медицинских центрах под наблюдением специалиста.
Инъекция ботокса
Инъекции ботокса. Этот способ лечения гипергидроза был открыт сравнительно недавно – около десяти лет назад. Его суть заключается во введении в область подмышек посредством тонких игл ботокса, за счет чего деятельность потовых желез угнетается. К недостаткам процедуры можно отнести ее недолговечность (не более 6-ти месяцев, после чего введение ботокса необходимо делать повторно), а также некоторые ограничения на образ жизни (табу на посещение сауны, физические нагрузки и употребление алкоголя).
Хирургическое удаление потовых желез
Профилактика аксиллярного гипергидроза
Болезнь проще предотвратить, чем лечить, поэтому будет целесообразно поговорить о профилактике повышенной потливости, тем более, что заключается она лишь в соблюдении правил личной гигиены и грамотном поддержании водного баланса в организме. Предотвратить чрезмерную потливость в области подмышек поможет:
- Регулярный контрастный душ, принимать который необходимо 2 раза в день. Чередование холодной и горячей воды благотворно влияет на здоровье, контролирует потоотделение и укрепляет стенки сосудов. Важно, после душа не обтираться полотенцем, а дать телу обсохнуть естественным путем.
- Своевременное удаление волос в подмышечной впадине. Это будет препятствовать размножению бактерий и появлению неприятного запаха.
Регулярный душ
Ограничение употребления горячих напитков (чай, кофе), малины и меда, которые способствуют повышенному потоотделению. А в весенне-летний период стоит и вовсе ограничивать потребление жидкости, поскольку впоследствии она будет активно выводиться из организма через потовые железы.
Избавиться от потливости подмышек вполне реально, главное подойти к этому вопросу со всей ответственностью и не пренебрегать помощью врачей.
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий