Психология для всех - Психология отношений
Зависть — это "ядовитая" черта характера, она появляется тогда, когда человек хочет иметь что-то, что есть у другого. Это может быть и успех, и любовь, и благосостояние. Зависти подвержены все люди. Каждый из нас хотя бы раз в жизни завидовал кому-нибудь из окружающих. Если уколы зависти редки и не отражаются на близких, они полезны. Но если человек завидует постоянно, то вызывает в себе чувство обиды и неудовлетворенности, желание побудить окружающих иметь то же, что есть у него.
Зависть вызывает отрицательные реакции, как физические, так и духовные. Физические проявления — это удары, которые часто остаются незамеченными (подножки, дергание за волосы и т. д.). Так в большинстве случаев поступают дети, подростки. У взрослых удары другие. Зависть толкает их на непристойное поведение, они начинают грубить, сплетничать, "подсиживать" того, кому завидуют.
Конечно, нет в жизни более прекрасного чувства, чем радость победы, и более горького, чем поражение. У нас начинается депрессия, мы выплескиваем свое недовольство судьбой на близких и любимых, мы уверяем себя, что события, происходящие в нашей жизни, несправедливы. А взгляд на победителей усиливает негативизм, недовольство. Благодаря таким действиям, человек скоро превращается в завистливого неудачника. Окружающие чувствуют себя рядом неловко, боясь задеть больное место.
Завидующий похож на одержимого, который действует открыто или замаскированно. Он начинает критиковать "победителя", находя в нем недостатки и смакуя их. Не поддавайтесь чувству зависти. Старайтесь подавить ее. Это возможно, если вы будете стараться доброжелательно относиться к людям.
Порадуйтесь за победителя, это поможет вам вдохновить себя на удачу. Не пытайтесь ему "насолить" — это вернется к вам бумерангом.
Если вы верите в себя и честны сами с собой, то, скорее всего, вы найдете причину зависти и убедите себя, что она не стоит ссоры с друзьями.
Английские психологи советуют избавиться от зависти. радуя себя покупкой или хорошей прогулкой. Также можно отвлечься от объекта зависти, так как установлено, что люди, которые занимаются интересным делом, редко завидуют.
Несколько способов поведения для улучшения взаимоотношений с другими людьми.
1. Снимите напряжение. В основе этого метода лежит контроль над своим физическим состоянием. Несколько раз вздохните глубоко и посчитайте до десяти. Хорошо, если вы будете смотреть на часы. Этот способ помогает избавиться от раздражения, что дает возможность не нагрубить начальнику или спокойно поговорить с женой. Также он восстанавливает дикцию, если вы волнуетесь.
2. Юмор — это хороший способ улучшить свои отношения с окружающими. Если вас не принимают в коллектив и посмеиваются над вашими физическими или духовными недостатками, попробуйте пошутить над собой или тем человеком, кто является подстрекателем в сложившейся ситуации. Но шутка не должна быть злой, язвительной.
Психологи считают, что тот человек, который шутит над своими недостатками, избегает шуток над собой. "Любят тех, кто смеется над самим собой". Если вам с ходу сложно придумать смешную фразу, заведите записную книжку и имейте в запасе несколько хороших шуток.
3. Этот способ можно определить одним словом: "Забыть". Забывая свои неприятности, вы набираетесь новых сил для работы и общения. Никому не нравится общаться с человеком, который озабочен своими проблемами, постоянно ходит с усталым видом, никогда не улыбается. Скажите себе: "Я себя люблю. Я способен забыть, не думать о неприятностях". Повторяйте это чаще.
4. Для того чтобы улучшить отношения с окружающими, не теряйте самообладания, не выходите из себя. Следует успокоиться, все время улыбаться и говорить мягким, дружелюбным тоном. Этот способ творит чудеса. Даже "злой" начальник смягчается при таком обращении.
5. Английские психологи советуют пользоваться способом "Фантазирование". Если вы раздражены и хотите освободиться от своего негативизма, представьте, что вы делаете что-то своему обидчику, от чего ему становится плохо (бьете его, плюете ему в суп и т. д.). Это никогда не сбудется, но напряжение пройдет, и вам будет легче общаться с обидчиком. Нарисуйте своего обидчика, а потом порвите рисунок. Сожгите фото. Все эти действия освобождают положительную энергию.
Зависть. Школа Правды.
Какие сигналы могут выдать завистника и как быть, если это чувство мы испытываем сами?
«Зависть и ревность правят миром», — говорила моя бабушка.
Кто посмеет ей возразить? Ведь можно только дополнить этот список другими нашими грехами: честолюбием, ложью, пустословием, стяжательством. Грустно? Однако отбросим ложный пессимизм. Ведь вместе с отрицательными чертами характера в нас присутствуют и жажда справедливости, и милосердие, правдивость и доброта, в конце концов! Черное и белое, инь и ян, свет и тьма — одно не бывает без другого! Отрицательные эмоции — наши или чужие — провоцируют такие же отрицательные действия, способные испортить жизнь. Поэтому важно контролировать себя и не позволять какой бы то ни было отрицательной энергии разрушить свою жизнь.
Сегодня мы поговорим о зависти. Встречаясь с нею ежедневно, мы, тем не менее, способны отлично ее контролировать. «Зачем?» — спросит кое-кто из читателей. Поясню. На первоначальном этапе мы в состоянии держать под контролем практически любое свое состояние! Затем мы позволяем вовлечь себя в словесную перепалку, дальше — больше. Ком негативных эмоций растет, и вот мы уже не в состоянии не то что контролировать собственные поступки — свой голос не в силах держать в рамках приличий! С завистью происходит примерно то же самое. Сначала нам просто нравится вещь другого человека. Тут бы и обуздать себя, объяснить самому себе, что для того, чтобы получить нечто, нужно и усилий приложить столько же, сколько потратил другой! Ан нет! Нам кажется, что вожделенную вещь человек получил незаслуженно легко, что ему вообще все в жизни дается просто, и здоровье, и собака, и квартира у него лучше!
И вот уже наступает момент, когда недавний друг уже ничего кроме агрессии у нас не вызывает! А когда бедняга пытается разобраться в том, что же повлияло на резкое изменение отношения к нему, нам и сказать-то нечего! «Слишком ты хорош для меня, завидую я тебе черной завистью», — так ведь не скажешь. С другой стороны, завистник может здорово испортить жизнь. И не следует потом задавать самому себе вопрос: «Что я ему сделал?». Ничего не сделал! В том то и дело!
Помните старый анекдот: «А за что ты его так ненавидишь?» — «Было бы за что — убил бы!».
О том, какие невербальные сигналы могут выдать завистника, и пойдет речь.
ПРИЩУРЕННЫЙ ВЗГЛЯД
Говорит о навязчивости и выражает зависть, граничащую даже с садизмом и агрессивностью. Подоплека его может крыться в тайных негативных намерениях, коварстве или угрозе. Собственный взгляд при этом прямолинейно испытующ, а приоткрытое веко затрудняет партнеру получить желаемую информацию. Прибегая к такому взгляду, хотят выяснить намерения других и в то же время скрыть свои.
Такой взгляд производит неприятное, колючее, холодное впечатление.
МОРЩИНКИ НА СПИНКЕ НОСА
В наших уроках мы неоднократно повторяли, что по одному-единственному признаку никогда нельзя судить о смысле и силе эмоций. Потому, если вы заподозрили собеседника в завистливом к вам отношении, обратите внимание на то, как он морщит нос. Если наискосок к спинке носа появится скопление морщин, они свидетельствуют об отвращении, смущении, дискомфорте и неприязни. Естественно, эти эмоции — верные спутницы зависти. И еще подобное поведение означает, что ваш визави не такой уж хороший актер!
ЛЖЕРАДОСТЬ
Этот вид улыбки можно установить по чуть более заметному растяжению губ. Такая улыбка производит утрированное, наигранное впечатление, выражая больше того, что испытывают на самом деле. Зачем это делают? Чтобы усыпить вашу бдительность! Люди любят лесть в любой ее форме, и завистники прекрасно пользуются нашей страстью к тщеславию.
ПОДДЕЛЬНАЯ, НЕЕСТЕСТВЕННАЯ УЛЫБКА
Такая улыбка «по заказу» превращается в движение намерения с довольно небольшим содержанием чувства. Она неожиданно возникает и так же неожиданно исчезает. Из-за этого скрываемые за ней лицемерные намерения становятся очевидными. Она неорганична.
Это вымученная улыбка, которая нередко используется в качестве компенсации, когда завистник должен делать вид, что испытывает к вам сочувствие. Не пытайтесь вызвать сочувствие у тех, кто завидует вам. Им все равно, сколько часов вы спите, болит ли у вас голова и счастливы ли вы в браке. Как можно любить успешную подругу, которая к тому же сегодня одета в совершенно новую шубку? В то время как она, завистливая страдалица, заслужила эту шубку давным давно. Вспомните школьный курс истории, когда ведьмой объявляли любую красивую женщину. Думаете, чужие люди? Нет! Лучшие подруги часто делали это, не умея справиться с тем самым чувством, которому посвящен сегодняшний урок нашей «Школы правды».
УХМЫЛКА ИЛИ УСМЕШКА
Основное различие между улыбкой и усмешкой заключается в том, что губы остаются сомкнутыми в довольно напряженном состоянии. За счет этого в этом виде улыбки выражается некоторое волевое усилие. Напряжение может сигнализировать как о внимании, так и о тенденции к господству. Сжатые губы выражают отстраненность. Нередко усмешка содержит в себе и ехидное выражение. В таком случае она превращается в мимическое выражение радости по поводу того, что должно держаться в тайне.
ЗАЩИТА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТУЛОВИЩА
В случае угрозы мы защищаем органы, расположенные в нижней части живота, всеми имеющимися в нашем распоряжении средствами, например: коленями, руками или кистями рук. Мы втягиваем живот, наклоняем верхнюю часть туловища вперед или напрягаем мышцы живота. Вы видите подобное поведение у человека, на которого не собираетесь нападать и даже, более того, считаете своим другом?
Насторожитесь. Вы для него сейчас — явная угроза. Спровоцируйте его — неожиданно похвастайтесь достижением, новой вещью, которую он хотел бы получить. Внезапность вашего признания позволит уловить на лице вашего визави несколько сигналов, говорящих о зависти. Рано поздравлять вас с успехом. Вы, безусловно, вычислили завистника.
А теперь потрудитесь перевести все в шутку и впредь не будить в своем товарище таких низких чувств. Ведь отныне вы предупреждены! А значит — вооружены.
СКЛОНЕННАЯ ГОЛОВА
Если при этом взгляд обращен вниз, то тогда подобное поведение можно истолковать как подчинение. Если такой наклон головы используется при приветствии, то в таком случае мы имеем дело с сознательным, соответствующим вежливости подчинением, т. е. символическим подчинением.
Безусловно, это может быть просто вежливым приветствием или молчаливым согласием.
Однако, если перед вами завистник – присмотритесь внимательнее.
В зависимости от степени наклона головы и продолжительности отсутствия зрительного контакта можно говорить либо о нечистой совести, и подтверждении подозрения, что уже начали плестись интриги.
Взгляд исподлобья при склоненной голове сигнализирует о готовности к борьбе, агрессивности, выдает чувство радости от пребывания в оппозиции и упрямство.
Если взгляд направлен слегка в сторону, то по нему можно сделать вывод о коварстве.
Таким образом, осуществляется наблюдение, полное ожидания, или скрываемый поиск ваших слабых мест.
РАЗЖАТЫЕ КИСТИ
Кисти рук, когда из них что-нибудь выскальзывает, демонстрируют, что они неспособны более удерживать это. Поэтому возникшая подобным образом окончательная форма выражает нерешительность. Вместе с бессильно свисающими руками и опущенными плечами складывается впечатление болезненного отречения (от чего-то), скепсиса или отчаяния. Если кисть разжимается в бурном порыве и в окончательном положении пальцы растопырены, это выражает жесткое и презрительное отношение. Любая из этих эмоций может быть сопроводительной к зависти.
Мы сжимаем пальцы в кулак, сгибая их к середине ладони. Это направленное вовнутрь движение производится с ощутимым напряжением. Поэтому можно сделать вывод о том, что происходит активный процесс волеизъявления, в ходе которого человек как бы отворачивается от внешнего мира и обращается к собственному «Я». Но кулак — это и своего рода оружие. В положении «кулак» кисть руки сложена до своих минимальных размеров. Означает ли поза со сжатыми кулаками агрессию к вам, следует устанавливать по сопровождающей ее мимике.
СХВАТЫВАЮЩАЯ РУКА
Этот жест означает стремление ухватить что-либо, символическое желание уяснить, что же это такое, и не упустить свой шанс. Схватывающая кисть может поэтому служить выражением или скупости и жадности, или же усилия подыскать слова и не упустить какую-то мысль. Обхватив и держа что-либо, кисть выражает чувство пребывания в опасности.
НЕ КАЗНИТЕ СЕБЯ.
Это чувство в том или ином виде переживают все. Постарайтесь «переориентировать» собственную зависть на созидание и самосовершенствование.
Обратная сторона зависти — это ревность и злоба. Те самые «смертоносные» чувства, которые, по мнению врачей, провоцируют у человека хронические заболевания и сокращают жизнь почти на целую треть.
СМЕНИТЕ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.
Вы думаете, что завидуете своей подруге? На самом деле вы не удовлетворены собой, своими нереализованными возможностями и из-за этого испытываете бессознательное чувство вины. Бороться с подсознанием бессмысленно и очень утомительно. Отвлекитесь на себя. Культивируйте свои таланты, а результаты выносите на суд друзей той самой подруги! Таким образом вы упрочите вашу дружбу и в итоге не заметите, как перестанете испытывать зависть!
Я всегда считала зависть низким чувством и никогда и никому не завидовала. Даже когда подруга уехала жить в Чехию. Даже когда соседка получила права и купила автомобиль. Даже когда одноклассница родила третьего прелестного малыша. Я никому никогда не завидовала, пока… мою коллегу-подругу не назначили начальником нашего отдела.
Какое-то гадкое чувство пробралось внутрь (или оно там всегда было и просто проснулось?) и начало потихоньку меня грызть. Почему она, а не я? Чем она лучше меня? Разве я не больше заслуживаю этого повышения?
Оказывается, каждый второй человек испытывает чувство зависти. Как правило, оно носит эмоционально-отрицательную окраску. Одинаково охотно отдаются этому чувству мужчины и женщины, бедные и богатые, образованные и не очень. Склонность к зависти снижается только с возрастом. Согласно статистике, до 30 лет завидуют трое их четырех, после 60-ти — только один из трех.
Зависть имеет колоссальную, разрушающую силу. Она приносит вред нашему организму, является причиной подавленного настроения, угнетает и может привести к депрессии. Причем понятие о «белой» зависти — миф, который выдумали обманщики, чтобы прикрыть свои недоброжелательные чувства. Любая зависть подобна инфекции: она вредоносна и для ее носителя, и для окружающих. Так неужели нельзя укротить этого внутреннего дракона?
Психологи утверждают, что сама по себе психическая энергия не имеет положительной или отрицательной окраски. Следовательно, мы можем заставить нашу зависть работать на себя. Один из способов побороть зависть — это открыто в ней сознаться. Именно так я и поступила, откровенно поговорив с моей подругой-начальницей. Меня очень удивило ее признание: «Знаешь, а ведь меня сформировала зависть!». В детстве Марина была некрасивым, болезненным ребенком. Ее мало что интересовало, никакими талантами она не выделялась, в школе училась «на троечку». Однажды она услышала, как мать по телефону восторгается успехами дочери коллеги: девочка училась «на отлично» и успевала ходить сразу в три школы: художественную, музыкальную и спортивную. С того момента Марина поставила цель: быть не хуже той девочки, чтобы мама ею гордилась. Она стала усердно заниматься и закончила школу с серебряной медалью, поступила в престижный вуз. Получила разряд по лыжам и во время заграничных соревнований практиковалась в английском языке. Она научилась шить, стала следить за модой и в результате стала выглядеть как настоящая бизнес-вумен. Поступив на работу в нашу фирму, Марина (оказывается) каждый вечер брала работу на дом и внесла ряд ценных предложений, что принесло нам дополнительную прибыль. После такого рассказа место слепой зависти в моей душе заняло восхищение. Я дала себе слово работать над собой.
Очень часто причиной нашей зависти становится неполное знание о человеке: мы видим одну, внешнюю сторону его жизни, и начинаем думать, что успех достался ему не ценой неимоверных усилий, а стал подарком судьбы. Еще одна причина зависти — наша низкая самооценка. Вместо того, чтобы направить энергию на созидание собственного успеха, мы тратим ее на отрицательные эмоции. Воспринимайте чужие успехи как толчок для собственного старта, стимул стать красивее, умнее, успешнее. Лучший способ борьбы с завистью — заставить ее работать себе на благо.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЕБЕ ЗАВИДУЮТ?
Зависти подвержены все и вся. Китайцы называют зависть «болезнь красных глаз». Если бы всегда можно было опознать завистников по красным глазам! Но они скрываются под именами наших верных подруг, галантных кавалеров, доброжелателей из числа коллег. Как вести себя, если ты вдруг стала объектом зависти?
1. Зависть старшего поколения. «Вот тебе повезло: в наши времена такого не было!» — эту фразу часто приходится слышать от представителей старшего поколения. И касается она всего: обилия продуктов на полках магазинов, широкого ассортимента тканей, одежды, высокого уровня жизненного комфорта (посудомоечные машины, пылесосы) и т. д.
Что делать? Если есть возможность — не слушать, избежать разговора. Если не получается, то воздержись от протестующих реплик. Ты все равно не докажешь, что в твоей жизни проблем не меньше, если не больше, чем было у нее. Лучше покивай и обозначь минусы: «Да, раньше вот жили без компьютера, и глаза не портили, и осанку…».
2. Зависть соседская. или материальная. Самая древняя из всех существующих видов. Всегда найдутся люди, считающие, что у тебя слишком хорошая квартира, слишком новая машина, слишком модная одежда, слишком дорогая прическа…
Что делать? Даже если ты по доброте душевной подаришь подруге юбку, а соседку подвезешь до работы — с их завистью это не справится, и даже наоборот, ее усилит. Некоторые пытаются специально придумать себе несчастья, чтобы смягчить «соседский яд». Делать этого не стоит — все-таки мысль материальна. Все, что ты можешь сделать — игнорировать как колкости, так и комплименты.
3. Зависть мужская. Ты построила карьеру и доказала всему свету, что «не лыком шита», а твой муж вместо гордости за тебя категорически отказывается признавать твои заслуги? Будь уверена: он тебе завидует. Мужчины вообще болезненно воспринимают чужие успехи, а уж признать, что «слабый пол» оказался сильнее — это вообще выше их сил.
Что делать? Старайся всегда и везде демонстрировать свои слабости: сумку с продуктами не донести, банку консервную не открыть. Дай возможность любимому человеку почувствовать его превосходство над тобой. И ему приятно, и тебе помощь.
4. Зависть дружеская. «Ну как там на личном фронте, рассказывай!» — вечный вопрос подружек. И ты, наивная, начинаешь сагу о том, что твой муж сам забрал младшего из детсада, сделал со старшим уроки и приготовил обед. А ты в это время была в парикмахерской и салоне красоты, чтобы пойти с ним вечером в ресторан. Или, может, тебе доставляет удовольствие видеть их кислые мины и слышать «Везет тебе, а мой-то…»? Неужели ты веришь, что хотя бы одна из них откажется за твоей спиной сделать гадость?
Что делать: Не дразнить быка красной тряпкой. Молчи, будто в рот воды набрала. Не можешь? Учись. Зачем провоцировать окружающих? Можешь придумать ответный ход: после рассказа подруги, скажем, об отпуске в деревне восторженно произнеси: «Ах, мне бы так! Целый месяц чистого воздуха! Как я тебе завидую!».
5. Зависть вселенская. Тебе завидуют все и сразу, и ты уже не знаешь, где друзья, а где враги. Тебе говорят комплименты, но ты сомневаешься в их искренности. Даже от подруг ты можешь услышать фразу: «У тебя новые сапожки? Чудненькие! Я себе в прошлом году такие на распродаже купила!».
Что делать? Не поддаваться. Тобой пытаются манипулировать, заставить испытывать отрицательные эмоции, чувствовать себя бедной и несчастной. Помни, что зависть пагубно сказывается прежде всего на объекте, который ее испытывает.
(с) Татьяна СУХОТЕРИНА
Журнал "Дарья", 2006 год
Что делать с завистью?
Ты увидела на приятельнице новое платье и тебя сразу же посетила мысль относительно того, что твоя фигура не позволяет тебе носить такую же вещь. Твоя соседка по парте разбирается в учебной дисциплине примерно так же, как ты, однако ей почему-то учительница все время завышает отметки. У знакомой появился молодой человек и ты постоянно думаешь о том, что его в ней привлекло.
«Почему у других есть то, чего нет у меня?» Конечно, за каждого из нас все решает судьба. Однако тебе нужно избавиться от чувства зависти. Ведь из-за нее ты постоянно пребываешь в плохом настроении. Для начала следует определить, что является причиной возникновения данного чувства. Это поможет тебе лучше относиться к другим, стать успешнее и исправить свои недостатки. Чувство зависти понимает под собой желание обладать теми качествами или вещами, которые есть у окружающих. Вероятно, мы желаем, чтобы люди потеряли данные качества или вещи. Представим следующую ситуацию. Ты хочешь начать встречаться с одноклассником, которому нравится другая девушка. Тебе кажется, что она намного привлекательнее и умнее тебя. Подобные мысли вызывают чувство зависти. Что делать с завистью.
В большинстве случаев, причиной его возникновения является низкая самооценка.
Чувство зависти действует на человека губительно. Если, скажем, ты завидуешь однокласснице, которая без проблем вникает во многие учебные дисциплины, то все время пребываешь в плохом настроении. Ты даже не пытаешься подтянуться по школьным предметам: «У меня никогда ничего не получается!»
Тебе следует освободиться от подобных мыслей. Если ты испытываешь зависть к случайному прохожему, знакомой или приятельнице, это является сигналом к тому, что тебе пора проанализировать свои приоритеты, жизненные цели и поведение.
Вместо того, чтобы концентрировать внимание на негативных эмоциях, постарайся ответить себе на следующий вопрос: что заставляет меня завидовать этому человеку? Вероятно, он прожил жизнь, полную путешествий или является отличным рассказчиком. Тогда почему бы тебе не перенять его качества или не добиться того же, что и он? Ты вполне можешь поучиться у этого человека.
Ниже даются основные рекомендации, как избавиться от зависти.
Первый способ. Возьми листок бумаги и составь перечень своих позитивных качеств. Скажем, у тебя имеются способности к пению или ты красиво рисуешь. Это поможет тебе понять, что ты являешься талантливым и уникальным человеком.
Второй способ. Тебе мешает жить чувство неуверенности? Действуй, будь более активной! Скажем, ты завидуешь Наташе, у которой спортивное телосложение. В данном случае тебе незачем заедать свою «беду» булочками и плакать возле телевизора. Если ты хочешь избавиться от лишнего веса, запишись на занятия аэробикой.
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий